Tipps & Tricks: Trinken Sie ausreichend?

Eines der meist unterschätzten Organe unseres Körpers sind unsere Nieren. Die Nieren sind die Filterstation für das Blut. Täglich fließen etwa 1500 Liter Blut durch die Nieren. D.h. das gesamte Blut des Körpers strömt mehrmals pro Tag durch diese Organe. Über die Nierenarterie gelangt das Blut zu den Nierenkörperchen. In den Nierenkörperchen werden vor allem Proteine und Zellen von der Flüssigkeit getrennt und der sogenannte Primärharn entsteht.

Pro Tag produzieren die Nieren unglaubliche 180 Liter Primärharn. Dieser enthält jedoch neben Abfallstoffen auch noch für den Körper wichtige, verwendbare Substanzen wie Glukose und Salze. Deshalb wird der größte Teil des Primärharns wieder in das Blut aufgenommen. Dies geschieht ebenfalls in Strukturen, die zu den Nierenkörperchen gehören. Der verbleibende Teil wird als Endharn bezeichnet, der alles enthält, was für den Körper nicht mehr verwertbar bzw. giftig ist.

Abhängig davon, wie viel wir trinken, werden ca. 1 % des Primärharns als Urin (also ca. 1,8 l) ausgeschieden. Wie viel Urin es tatsächlich ist, beeinflussen wir mit der getrunkenen Flüssigkeit. Da unsere Nieren sehr sensibel auf ein Flüssigkeitsdefizit reagieren, ist es hilfreich anhand der Farbe des Urins zu kontrollieren, ob man genug getrunken hat. Dabei gilt: Je stärker der Urin gefärbt ist, desto größer ist das Flüssigkeitsdefizit.
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​Eine sehr private, aber effiziente Methode. Probieren Sie es doch aus!

Gerade in der heißen Jahreszeit es ist besonders wichtig ausreichend zu trinken, da viel Flüssigkeit und auch Elektrolyte über den Schweiß verloren gehen. Als ideale Durstlöscher gelten dabei:
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• Wasser
• Mineralwasser
• Kräuter- und Früchtetees (ungesüßt)
• gespritzte Fruchtsäfte (1:3 verdünnt)

Eine gute Hilfestellung zur Wahl des richtigen Durstlöschers bietet auch unsere Getränkeliste.